A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, especialmente no chá verde e no matcha. Recentemente, essa substância ganhou notoriedade no universo dos suplementos por impactar positivamente a saúde e é sobre isso que falaremos a seguir.
E, só para lembrar, o matcha é um tipo de chá verde (Camellia Sinensis) cultivado à sombra e feito a partir das folhas moídas em pó, o que significa que ele contém uma concentração mais alta de compostos presentes nas folhas do chá em comparação com outras formas de chá.
A L-teanina é conhecida por ter vários efeitos benéficos para o bem-estar humano, principalmente devido a sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e influenciar a função cerebral. Apesar de parecer um pouco complicado, vamos te explicar de forma mais fácil como ela pode beneficiar o seu bem-estar.
Conheça alguns dos principais efeitos da L-teanina:
Promove o relaxamento sem sono: A L-teanina é conhecida por induzir um estado de relaxamento sem causar sonolência, o que a difere, por exemplo, das substâncias encontradas na camomila ou no maracujá. Ela aumenta a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que estão associados ao bom humor e a sensação de bem-estar.
Reduz estresse e ansiedade: A L-teanina tem demonstrado efeitos significativos na redução dos níveis de estresse e ansiedade. Ela pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial em resposta a situações estressantes.
Melhora foco e concentração: A L-teanina tem a capacidade de melhorar a função cognitiva, aumentando a atividade das ondas alfa no cérebro. Isso pode resultar em maior clareza mental, foco e concentração, auxiliando quem dedica longos períodos ao trabalho mental, como pesquisadores, estudantes, escritores, criativos, entre outros.
Aumenta o estado de Alerta sem agitação: A combinação de L-teanina com cafeína, presente naturalmente no chá verde, pode proporcionar um estado de alerta aumentado sem os efeitos negativos associados à agitação ou nervosismo causados pela cafeína isoladamente.
Melhora o sono: Embora a L-teanina seja conhecida por promover a vigília e a atenção durante o dia, ela também tem sido estudada por seus possíveis efeitos benéficos na qualidade do sono, ajudando a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
Em resumo, a L-teanina presente no matcha pode impactar positivamente o nosso bem-estar ao promover relaxamento, reduzir estresse e ansiedade, melhorar o foco e a concentração, aumentar o estado de alerta e potencialmente melhorar a qualidade do sono.
Tudo isso a torna um componente valioso para aqueles que buscam benefícios para a saúde mental e emocional. E, quando o matcha é associado a rituais de preparo, meditações ou sessões de yoga, os benefícios ficam ainda mais potencializados.
Fontes:
Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
Mecanismos antioxidantes da L-Teanina – https://revistaanais.unicruz.edu.br/index.php/inter/article/view/915/1291
How does the tea L-theanine buffer stress and anxiety – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453021001324
